Conhecer sua personalidade vai muito além de rótulos: envolve entender conceitos psicológicos que definem seus padrões de pensamento, emoção e comportamento. Este glossário reúne os termos mais relevantes — desde estilos de apego até traços de personalidade — com definições claras e exemplos práticos para aplicar no autoconhecimento e no desenvolvimento pessoal.
1. Big Five
Também chamado de Modelo dos Cinco Grandes, avalia a personalidade por cinco dimensões:
- Abertura (Openness): imaginação, criatividade e curiosidade.
- Conscienciosidade (Conscientiousness): disciplina, organização e responsabilidade.
- Extroversão (Extraversion): sociabilidade, assertividade e busca por estímulos.
- Amabilidade (Agreeableness): empatia, cooperação e confiança nos outros.
- Neuroticismo (Neuroticism): tendência à instabilidade emocional, ansiedade e preocupação excessiva.
Exemplo: alguém com alta Abertura e baixa Conscienciosidade tende a ser sonhador, criativo, porém com dificuldade em cumprir rotinas.
2. MBTI
O Myers‑Briggs Type Indicator identifica preferências em quatro polos opostos:
- I/E (Introvertido × Extrovertido),
- S/N (Sensitivo × Intuitivo),
- T/F (Racional × Emocional),
- J/P (Julgar × Perceber).
Das 16 combinações, cada tipo tem padrões típicos de comportamento, comunicação, carreira e reação ao estresse.
Exemplo: ENFP é expansivo e criativo; ISTJ, reservado, organizado e prático.
3. Eneagrama
Sistema que descreve 9 tipos de personalidade, cada um com motivações, forças, desafios e rota de crescimento:
- Tipo 1: Perfeccionista
- Tipo 2: Prestativo
- Tipo 3: Realizador
- Tipo 4: Individualista
- Tipo 5: Investigador
- Tipo 6: Leal
- Tipo 7: Entusiasta
- Tipo 8: Desafiador
- Tipo 9: Pacificador
Cada tipo tem asas, níveis de saúde e estresse. Serve para autocompreensão emocional e relacional.
4. Estilos de Apego
Descrevem como nos vinculamos emocionalmente com os outros:
- Seguro: facilidade para dar e receber apoio.
- Ansioso: busca constante por garantia e medo de rejeição.
- Evitativo: prefere distanciamento emocional.
- Desorganizado: mistura de medo e busca afetiva, com ambivalência.
Esses padrões afetam relacionamentos íntimos, trabalho em equipe e amizades.
5. Inteligências Múltiplas
Teoria de Howard Gardner, que propõe nove inteligências — linguística, lógico‑matemática, espacial, corporal‑cinestésica, musical, interpessoal, intrapessoal, naturalista e existencial — e mostra que todos temos formas cognitivas variadas.
Exemplo: alguém pode ser forte em linguística e intrapessoal, mas menos em lógico‑matemática.
6. Mentalidade de Crescimento x Fixa
Conceito de Carol Dweck:
- Fixa: acredita que habilidade é inata e imutável.
- Crescimento: entende que esforço e aprendizagem ampliam potencial.
Influencia a reação a desafios, ao erro e à perseverança.
7. Autossabotagem
Comportamentos inconscientes que impedem o sucesso, baseados em medo, perfeccionismo ou autocrítica.
Exemplo: adiar um projeto importante por medo de falhar, insistindo em tarefas pequenas.
8. Diálogo Interno
Forma de conversar consigo mesmo:
- Apoiador: encoraja, oferece perspectiva equilibrada.
- Sabotador: critica, culpa e diminui confiança.
Avaliar esse diálogo é essencial para o bem-estar mental.
9. Mindfulness
Prática de atenção plena: observar pensamentos e emoções com presença, sem julgamento.
Ajuda na regulação emocional, tomada de decisões e redução de estresse.
10. Resiliência
Capacidade de se recuperar de adversidades.
Pessoas resilientes aceitam situação, aprendem com ela e seguem em frente com maturidade.
Como usar este glossário
- Autoavaliação rápida: leia cada termo e marque o que mais ressoa com atitudes suas.
- Selecione 2–3 para aprofundar: escolha um modelo para estudar e entender como aplica no seu comportamento.
- Registre insights: escreva exemplos da sua vida relacionados ao termo.
- Crie um plano de desenvolvimento: por exemplo, fazer um teste de Big Five, praticar mindfulness ou trabalhar mentalidade de crescimento.
Checklist de aplicação
| Termo escolhido | Ação prática sugerida | Frequência |
|---|---|---|
| MBTI | Fazer teste online e analisar resultados | Uma vez |
| Estilo de apego | Responder teste ECR-R + reflexões sobre vínculos atuais | 2–4 semanas |
| Mentalidade | Anotar pensamentos fixos x crescimento | Todas as vezes que errar |
| Mindfulness | Meditação guiada de 10 minutos | Diariamente por 2 semanas |
| Diálogo interno | Registrar 3 pensamentos críticos e reformular com apoio interno | Diariamente por 1 semana |
Por que isso importa
- Autoconhecimento mais eficaz: você entende padrões comportamentais e cognitivos.
- Desenvolvimento pessoal orientado: direciona esforços para o que importa.
- Melhor nos relacionamentos: comunica-se de forma mais autêntica.
- Saúde emocional fortalecida: menos ansiedade, mais autoestima e equilíbrio.
Conclusão e Chamada para Ação
Este glossário oferece um alfabeto da personalidade para você se reconhecer, crescer e interpretar suas escolhas com mais clareza. Escolha hoje um termo, aprofunde-se, aplique no seu cotidiano.
➡️ Comente aqui: qual termo chamou mais sua atenção e por quê?
➡️ Faça uma ação simples: faça um teste, escreva um diário ou medite sobre o termo escolhido.
Essa jornada tem impacto real quando você age e reflete. Vamos começar juntos?
