Meditação Guiada para Dormir

O Que É Meditação Guiada?

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Por Que Funciona?

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Como Começar

Técnicas Aplicadas

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Transforme em Rotina

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Durma Melhor Hoje

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Meditação Guiada para Dormir

Meditação Guiada para Dormir

Uma técnica simples para acalmar a mente e conquistar noites mais tranquilas.

O Que É Meditação Guiada?

O Que É Meditação Guiada?

É uma prática de relaxamento acompanhada por voz, áudio ou aplicativo que guia sua mente até o sono.

Por Que Funciona?

Por Que Funciona?

– Reduz ansiedade noturna – Melhora a qualidade do sono – Relaxa corpo e mente

Como Começar

Como Começar

– Prepare um quarto confortável – Escolha um áudio ou app – Siga as instruções com os olhos fechados – Avalie a voz e estilo que mais te relaxam

Técnicas Aplicadas

Técnicas Aplicadas

– Respiração profunda e lenta – Escaneamento corporal – Visualizações relaxantes (praia, floresta, céu)

Transforme em Rotina

Transforme em Rotina

– Pratique todos os dias – Associe à sua rotina noturna – Respeite seu ritmo – Teste diferentes narrações

Durma Melhor Hoje

Durma Melhor Hoje

Com apenas alguns minutos de meditação guiada por noite, você pode transformar sua qualidade de sono e seu bem-estar.