Meditação Guiada Gratuita: Onde Encontrar

Descubra como acessar práticas de meditação sem gastar um centavo — apps, vídeos, podcasts e mais.

O Que é Meditação Guiada?

Uma técnica em que você é acompanhado por uma voz que orienta sua respiração, relaxamento e foco — ideal para iniciantes.

Benefícios da Meditação Guiada

– Reduz estresse e ansiedade – Melhora o sono – Aumenta clareza mental e equilíbrio emocional

Meditação Guiada no YouTube

Uma das fontes mais acessíveis e variadas — desde práticas curtas até sessões longas, em português.

Apps Gratuitos Recomendados

– Insight Timer (grande biblioteca em português) – Meditopia (versão gratuita disponível) – Smiling Mind, Aura (com trilhas iniciantes)

Podcasts, Lives e Áudios Gratuitos

Plataformas como Spotify e Deezer oferecem séries de meditação; grupos online e ONGs também compartilham áudios em português.

Pratique com Facilidade

– Comece com 5–10 minutos por dia – Escolha o formato que funciona para você – Crie uma rotina consciente — constância importa mais que duração