Planejamento Emocional Simplificado
Descubra como criar uma rotina emocional eficiente e leve, sem rituais complexos. Ideal para quem busca equilíbrio emocional de forma prática
Por que planejar sua vida emocional?
Por que planejar sua vida emocional?
Um plano emocional simples aumenta a consciência, facilita a autorregulação e fortalece a autocompaixão — sem exigir tempo excessivo
Como montar uma rotina realista
Como montar uma rotina realista
Consistência vale mais que intensidade: práticas curtas e claras (2–10 min), auto-observação e flexibilidade são os pilares-chave
Etapas simples para começar
Etapas simples para começar
– Diagnóstico emocional
– Escolha de 2 práticas diárias
– Ajustes semanais
– Lembretes visuais
– Revisão mensal
Como aplicar no seu dia a dia
Como aplicar no seu dia a dia
Estrutura sugerida: práticas breves (respiração, escrita), reflexões e check-ins noturnos — tudo com impacto real e pouco esforço
Comece hoje com constância
Comece hoje com constância
O planejamento emocional não precisa ser complexo. Escolha duas práticas simples hoje e mantenha por uma semana para sentir a diferença emotionalmente
Comece a sua rotina agora